Dapatkan perut yang ketat dalam hanya enam minggu tanpa melakukan satu renyah. Bersedia untuk menyebat penutup anda: Senaman ini, dicipta secara eksklusif untuk Kesihatan Wanita, menggabungkan kardio pembakaran lemak dengan pergerakan yang mensasarkan keseluruhan teras anda dan bukannya otot individu, jadi anda akan membakar lebih banyak lemak sambil toning sehingga. DirectionsDo latihan ini bergerak tiga hari tidak berturut-turut seminggu. Mulakan dengan Senaman Asas (bergerak 1-4 di sebelah kanan) untuk perdana otot anda. Selepas tiga minggu, anda akan bersedia untuk lulus ke Latihan Lanjutan (bergerak 5-8). Untuk pembakaran lemak maksimum, lakukan latihan sebagai litar: Lakukan satu set setiap langkah dalam perintah yang ditunjukkan, berehat selama 30 saat antara latihan. Kemudian berehat selama seminit dan ulangi litar dari awal. Cairkan MiddleFollow anda program latihan selang ini tiga kali seminggu selepas senaman teras anda. Ia akan membakar metabolisme anda dan membakar lemak yang menyembunyikan abs anda. Selang adalah pecah pendek usaha berintensiti maksimumà ¢Â €  "anda melakukannya dengan betul jika anda tidak boleh menjalankan perbualanà ¢Â €  "dipisahkan oleh tempoh pemulihan yang mudah. Dalam satu kajian Australia, wanita yang merencatkan latihan selang intensiti tinggi tiga hari seminggu selama 15 minggu jatuh dengan ketara lebih berat daripada mereka yang bersenam untuk tempoh masa yang sama pada intensiti yang lebih rendah. Untuk senaman selang ini, ingatlah untuk memasukkan warmup 3- hingga 5 minit yang mudah dan penyejuk. Anda boleh berlari, berbasikal, atau menggunakan mesin kardio pilihan anda. Usaha Max Easy Pace RepsWeek 1 1 minit 2 minit 5Week 2 1 minit 90 saat 6Week 3 1 minit 1 minit 8Week 4 1 minit 1 minit 10Week 5 75 saat 1 minit 10Week 6 90 saat 1 minit 10Hope anda akan merasakan aplikasi ini bermaklumat. sila berikan kembali suapan berharga anda kembali. Kata kunci: Flatten Perut anda, lemak perut, membakar lemak perut, senaman perut, senaman perut, Trim Perut, Senaman lebur Lemak.
sejarah versi
- Versi 1.4 diposkan pada 2013-05-01
Beberapa pembaikan dan pengemaskinian - Versi 1.4 diposkan pada 2013-05-01
Butiran Atur Cara
- Kategori: Laman Utama & Hobi > Lain
- Penerbit: mobileRiders
- Lesen: Percuma
- Harga: N/A
- Versi: 1.4
- Platform: android