Bodyweight Ninja terdiri daripada 10 program senaman berasingan untuk kesihatan umum, kecergasan dan prestasi, serta program-program sukan dan aktiviti tertentu. Ninja Pemanasan Dinamik Naik Ninja Dynamic Warm Up menggerakkan badan anda melalui corak pergerakan dominan dan menyediakan anda untuk aktiviti fizikal umum. Ia adalah seluruh badan pemanasan dinamik yang mengambil masa kira-kira 10-15 minit untuk melaksanakan. Ia tidak memerlukan sebarang peralatan. Urutan latihan optimum telah dibangunkan selama bertahun-tahun oleh Ross Eathorne dan membantu menyediakan minda dan badan anda untuk aktiviti fizikal. Rutin ini dilakukan berdiri dan mengalir dari kepala ke kaki, darah dan tenaga jambatan ke sendi dan otot anda. Senaman Bodyweight Ninja Senaman yang mencabar ini membina corak pergerakan dan mobiliti yang ditubuhkan oleh Ninja Dynamic Warm Up. Senaman ini adalah berdasarkan corak pergerakan perkembangan bayi, senaman sebatian badan keseluruhan, dan keseimbangan menimbulkan. Senaman berat badan ini hanya memerlukan sebarang peralatan dan mengambil masa kira-kira 30 minit untuk dilakukan. Diambil secara keseluruhan, pergerakan yang dilakukan membantu nada otot anda, menguatkan teras anda, dan membantu penyelarasan anda. Fleksibiliti Ninja Ini adalah urutan pendek latihan fleksibiliti dan Yoga menimbulkan untuk membantu meningkatkan mobiliti anda dan pelbagai pergerakan aktif. Fleksibiliti Ninja boleh digunakan sebagai pemanasan dinamik. Apabila dilakukan dengan lebih perlahan, ia adalah rutin penyejukan dan pemulihan yang berkesan. Baki Ninja Ini adalah satu siri asanas Yoga berdiri klasik atau mempunyai yang meningkatkan keseimbangan anda. Melalui amalan, anda akan mendapati anda boleh membina kekuatan dan kestabilan dan meningkatkan kesedaran spatial anda. Kekuatan Ninja Satu siri senaman berat badan 3 untuk latihan kekuatan dan rintangan. Ia termasuk pemanasan dinamik dan rutin yang menyejukkan. Litar kekuatan boleh dilakukan 1-2x untuk orang baru, 2-3x untuk pertengahan dan 3-5x untuk peserta yang lebih maju. Corak pergerakan asas dan urutan merangkak haiwan membantu membina kekuatan dan penyelarasan. Lakukan rutin penyejukan dan pemulihan pada kadar yang lebih perlahan Penyaman Burpees Burpees adalah salah satu latihan badan kegemaran kami. Program ini membantu anda membina asas yang kukuh untuk melakukan Burpees dan menggunakan regresi untuk memecahkan pergerakan dengan berkesan. Senaman berat badan ini juga merupakan urutan penyaman udara yang sangat baik untuk kecergasan umum. Program ini termasuk pemanasan dinamik dan urutan cool-down. Terdapat pergerakan dan pergerakan dan latihan rintangan tertentu untuk membantu anda meningkatkan kekuatan, kuasa dan ketahanan anda untuk melakukan Burpees. Program Pelari 2 program yang direka khusus untuk pelari terdiri daripada urutan hangat dan pemulihan, dan senaman penyaman penuh yang boleh dilakukan pada hari-hari anda berehat daripada berjalan. Latihan penyaman akan membantu anda mengekalkan dan meningkatkan pergerakan dan mobiliti keseluruhan anda, dan juga membina asas kekuatan yang kukuh.
sejarah versi
- Versi 1.2 diposkan pada 2016-07-11
Butiran Atur Cara
- Kategori: Laman Utama & Hobi > Kesihatan & Pemakanan
- Penerbit: HFP90 Limited
- Lesen: Percuma
- Harga: N/A
- Versi: 1.2
- Platform: ios