Couch to 5k & 10k 2.11.0

Tentang Couch to 5k & 10k

Hari ini adalah hari yang baik untuk mula berlari dan cergas. Dalam hanya 9 minggu anda akan dapat berlari 5 km dengan Couch ke 5k & 10k. Menakjubkan, bukan? Sofa hingga 5k & 10k adalah berdasarkan program kecergasan berprestij C25K (sofa hingga 5k) terutamanya direka supaya sesiapa sahaja dapat mencapai matlamat mereka walaupun dia tidak berjalan dalam beberapa tahun (jika pernah!). Aplikasi ini akan membimbing anda melangkah demi langkah memberi arahan apabila anda perlu berlari dan berjalan. Terdapat 3 latihan seminggu, masing-masing kira-kira 30 minit. Program ini akan menjadi lebih mencabar. Ketahanan badan anda secara beransur-ansur akan meningkat dari semasa ke semasa dengan kaedah latihan selang. Anda memerlukan lebih banyak lagi? Jangan risau&neraka; Jika anda telah melengkapkan latihan 5k anda, tahniah! Sofa ke 5k & 10k juga termasuk latihan 10k lengkap berdasarkan larian /walk prinsip yang sama supaya ia akan menjadi mudah untuk bergerak dari 5k hingga 10k. Tidak ada alasan, naik dari sofa!

Dengan Couch ke 5k & 10k anda akan menikmati: ✓ Antara muka pengguna yang mudah dan intuitif. ✓ Program selang lembut untuk mencegah kecederaan. ✓ Secara beransur-ansur meningkatkan stamina dan kesihatan anda. ✓ Bakar kalori dan menurunkan berat badan. ✓ Latihan luar atau dalaman/treadmill. ✓ Sesuai untuk pemula dan amatur. ✓ Penuh dan benar-benar Percuma Latihan.

Sofa kepada ciri-ciri kekunci 5k & 10k: ● Jurulatih audio memberitahu anda apabila anda perlu berlari, berjalan, memanaskan atau menyejukkan. ● Dengar muzik kegemaran anda semasa latihan dengan pemain muzik dalam aplikasi atau gunakan yang kegemaran anda (Spotify, Main Muzik, Radio...). ● Jeda dan langkau butang mampu anda untuk menjeda senaman, melangkau ke hadapan atau mengulangi selang dan langkau pemanasan atau cool-down . ● Arahan dalam bar pemberitahuan memaklumkan anda semasa anda berada di luar aplikasi. ● Memaparkan jarak masa nyata, kelajuan purata, kadar, kalori dibakar, dan tempoh latihan. ● Penjejakan langsung laluan anda pada peta interaktif dan log jadual latihan anda. ● Simpan laporan secara automatik dengan statistik latihan anda. ● Statistik termasuk: laluan, mood anda, jarak, tempoh, kelajuan purata, kelajuan maksimum, kadar purata, kalori dibakar, altitud min / max, ascent / keturunan, cuaca tempatan, gambar senaman ... ● Kongsi kemajuan anda di Facebook dan Twitter. ● Mod Dalaman membolehkan latihan di atas treadmill atau dalam rumah yang mengabaikan isyarat GPS dan kemasukan manual latihan. ● Membolehkan anda menyimpan skrin atau skrin semasa latihan. ● Keupayaan untuk memutar skrin semasa latihan. Ini sangat berguna jika anda berlatih dengan gelang. ● Pilihan Sandaran dan ambil semula menghalang kehilangan kemajuan anda jika anda menukar mudah alih anda ● A halfway mengumumkan akan memberitahu anda bila untuk mula pulang ke rumah. ● Visualize terlebih dahulu pelan setiap latihan.

★ Sofa ke 5k & 10k adalah aplikasi terbaik untuk mula berlari! ★

Penafian: Simfoni Aplikasi tidak bertanggungjawab dalam apa jua cara untuk sebarang kerosakan yang mungkin berlaku daripada penggunaan aplikasi ini. Ingat untuk memberi perhatian kepada jalan raya semasa latihan anda.