Hal Higdon's Marathon Novice 2 1.0.21

Tentang Hal Higdon's Marathon Novice 2

Bersedialah untuk Marathon pertama anda dengan latihan dengan Hal Higdon penulis dan atlet yang paling terkenal. Program latihan beliau telah membantu beribu-ribu mencapai matlamat mereka berjalan, dan aplikasi maraton ini akan membantu anda sampai ke barisan permulaan dengan keyakinan.

Pencapaian yang banyak di Hal Higdon termasuk:

* Pengarang 35 buah buku, termasuk Marathon paling laris: Panduan Latihan Muktamad dan novel baru, Marathon * Melengkapkan 111 maraton memenangi empat keseluruhan serta banyak kumpulan umur pertama * Memegang rekod M40 dan M45 Amerika semasa untuk steeplechase * Adakah salah seorang pengasas Round Runners Club of America * Telah menyumbang kepada majalah Runner's World lebih lama daripada mana-mana penulis lain

MENGENAI PELAN LATIHAN - NOVICE 2 Program Latihan Marathon Novice 2 ini direka untuk pelari permulaan yang ingin bersiap sedia untuk perlumbaan pertama mereka 26.2 batu, tetapi juga untuk pelari berpengalaman yang berminat dalam program yang gagal selamat yang akan membolehkan mereka cemerlang tanpa membuat permintaan yang berlebihan pada masa mereka.

Novice 2 direka untuk mereka yang telah berjalan seketika, yang mungkin telah selesai maraton 10K atau separuh, dan maraton membentangkan langkah seterusnya ke atas. Terdapat sedikit perbatuan di Novice 2 berbanding Novice 1, cukup untuk menjamin tahap kesediaan yang lebih tinggi datang hari perlumbaan.

Sebelum mula melatih untuk maraton, anda perlu mempunyai tahap kecergasan asas. Jika anda berumur lebih dari 35 tahun, anda mungkin perlu berjumpa doktor anda untuk pemeriksaan fizikal, tetapi menganggap tiada masalah kesihatan utama, kebanyakan orang yang sihat boleh melatih diri mereka untuk melengkapkan perlumbaan 26.2 batu.

Pelan latihan menganggap anda mempunyai keupayaan untuk berlari 3 batu, tiga hingga empat kali seminggu. Jika itu kelihatan sukar, pertimbangkan jarak yang lebih pendek untuk perlumbaan pertama anda. Anda boleh mencuba Kemudahan jualan terbaik kami ke dalam aplikasi 5K yang akan menyediakan anda untuk menjalankan 3 batu tiga kali seminggu.

* Pelan Latihan Novice 2 * Lapan belas minggu panjang * Jalankan empat hari seminggu * Kereta api salib satu hari seminggu * Rehat dua hari seminggu * Tiga kerap berjalan seminggu + satu jangka panjang setiap minggu * Jangka panjang antara 6 hingga 20 batu * Pelan ini selesai dengan hari perlumbaan Marathon

CIRI APLIKASI * Anda boleh menetapkan hari perlumbaan Sabtu atau Ahad * Suara Hal Higdon akan menggalakkan anda semasa larian anda * Jarak dan kadar secara automatik dijejaki dengan dibina dalam GPS * Sokongan unit metrik * Jadual latihan di hujung jari anda * Tetapkan tarikh mula latihan anda berdasarkan tarikh perlumbaan * Skrin utama menunjukkan penunjuk visual kemajuan latihan anda * Pilih muzik anda sendiri dan langkau trek tanpa meninggalkan aplikasi * Separuh titik amaran, membiarkan anda tahu bila untuk berpatah balik * Kongsi latihan anda di Facebook dan Twitter terus daripada apl anda * Ciri Butang Kunci menghalang pengaktifan butang tidak sengaja semasa latihan * Sokongan pelanggan yang cemerlang * Skrin jurnal membolehkan anda mendokumenkan larian anda * Lihat larian anda pada peta * Segerakkan larian anda dengan perisian TrainingPeaks dalam talian terus dari peranti mudah alih anda * Lihat jarak dan kadar purata dalam Senarai * Paparan Senarai menunjukkan jarak kumulatif yang telah anda jalankan dengan aplikasi * Paparan Senarai menunjukkan batu terpantas anda dari semua latihan anda * Skrin kemasukan jurnal membolehkan kemasukan data yang lebih mudah dengan medan yang lebih besar * Untuk larian treadmill, anda boleh dengan mudah memasukkan kelajuan treadmill anda dan ia akan ditukar menjadi minit setiap batu (atau kilometer) kadar * Anda boleh menukar hari senaman dalam entri jurnal

Oleh kerana aplikasi ini memerlukan maklumat lokasi yang tepat, aplikasi ini memerlukan peranti dengan antena GPS.