HIIT - interval workout PRO
Anda boleh memuat turun dalam masa 5 saat.
Tentang HIIT - interval workout PRO
Caynax HIIT - Latihan selang intensiti tinggi Pernahkah Anda mahu membakar lemak badan dan mendapatkan abs sempurna? Cuba senaman selang untuk membakar lemak perut dan kemudian aplikasi Caynax Aerobic Weider Six (A6W) untuk membentuk sempurna 6 pek. Latihan selang intensiti tinggi (HIIT), juga dipanggil Latihan Berselang-seli Berintensiti Tinggi (HIIE) atau latihan selang pecut, adalah satu bentuk latihan selang yang dipertingkatkan, strategi senaman berselang-seli tempoh senaman anaerobik sengit pendek dengan tempoh pemulihan yang kurang sengit. HIIT adalah satu bentuk senaman kardiovaskular. Sesi HIIT biasa mungkin berbeza dari 9–20 minit. Senaman pendek dan sengit ini menyediakan kapasiti dan keadaan olahraga yang lebih baik, metabolisme glukosa yang lebih baik, dan pembakaran lemak yang lebih baik. Sesi HIIT terdiri daripada tempoh senaman yang hangat, diikuti dengan enam hingga sepuluh pengulangan senaman intensiti tinggi, dipisahkan oleh senaman intensiti sederhana, dan berakhir dengan tempoh senaman sejuk. Senaman intensiti yang tinggi perlu dilakukan pada keamatan maksimum yang hampir. Senaman sederhana harus kira-kira 50% intensiti. Bilangan pengulangan dan panjang masing-masing bergantung kepada latihan. Matlamatnya adalah untuk melakukan sekurang-kurangnya enam kitaran, dan untuk mempunyai keseluruhan sesi HIIT berlangsung sekurang-kurangnya lima belas minit dan tidak lebih daripada dua puluh. Tiada formula khusus untuk HIIT. Bergantung kepada perkembangan kardiovaskular tahap anda, intensiti tahap sederhana boleh menjadi lambat berjalan. Protokol asal menetapkan nisbah kerja 2:1 untuk tempoh pemulihan, contohnya, 30–40 saat pecut keras slaternated dengan 15–20 saat berjoging atau berjalan. HIIT dianggap sebagai cara yang sangat baik untuk memaksimumkan senaman yang terhad pada masanya. Kerana intensiti senaman jenis senaman ini tidak bertujuan untuk semua orang. Anda perlu berunding: - doktor kesihatan untuk menentukan sama ada Anda mampu melakukan senaman tersebut - jurulatih profesional untuk membuat jadual senaman untuk Anda. Anda boleh menggunakan aplikasi ini untuk latihan seperti: Tabata, Fartlek, Kettlebell, tali melompat, meditasi, yoga dan senaman kecergasan lain yang boleh menggunakan pemasa. Ciri-ciri utama: - Pemasa dipertingkatkan - Jadual senaman untuk 30 hari akan datang - Peringatan senaman - Pilihan untuk menukar masa senaman untuk hari kalendar - Senarai latihan dengan pilihan untuk membuat, memadam dan mengedit latihan - Jadual senaman sepanjang minggu - Maklum balas suara - undur TTS dengan pilihan untuk mengedit teks pertuturan - Anda mungkin memerlukan perisian TTS tambahan seperti HQ Teks ke Pertuturan IVONA. - Undur bip dengan pilihan untuk menggunakan bip terbina dalam atau menetapkan sebarang bunyi - Undur: setiap saat, setiap saat 'n-th', saat pertama 'n', saat terakhir 'n', kekal saat 'n' terakhir - Maklumat TTS / Bip tentang peringkat senaman - Mengundur ke belakang dan ke hadapan - Senaman sampel terbina dalam untuk Tabata.