MoodSpace - Stress, anxiety, & low mood self-help 5.0.1

Anda tidak merasakan yang terbaik. Anda mungkin memanggilnya tekanan, kebimbangan, kemurungan, mood rendah, atau sesuatu yang sama sekali berbeza. Apa yang anda tahu adalah bahawa anda ingin melakukan sesuatu mengenainya. Jadi di mana anda bermula? Masuk ke dunia MoodSpace MoodSpace menyatukan teknik-teknik dari terapi tingkah laku kognitif, kesedaran berasaskan terapi kognitif, psikologi positif, dan pengaktifan tingkah laku ke dalam ruang bantuan diri untuk kesejahteraan mental untuk membimbing anda dalam mengurus dan meningkatkan kesihatan mental anda. Teknik-teknik seperti mengiktiraf tiga perkara yang baik dalam jurnal kesyukuran dan mengimbangi pemikiran automatik dalam rekod pemikiran cbt dikisar dalam beberapa dekad penyelidikan tentang apa yang membuat kita gembira. Tiga Awan Perhatikan detik-detik baik hidup dengan menulis tiga perkara yang baik dalam jurnal kesyukuran dan perhatikan perkara-perkara yang baik yang semua terlalu sering dilupakan. Tiga Awan adalah berdasarkan jurnal kesyukuran dari Psikoterapi Positif. Dengan menulis tiga perkara yang baik setiap hari tujuannya adalah untuk mengurangkan kebimbangan, meningkatkan harga diri, membantu menghadapi tekanan, dan banyak lagi. Diari Pemikiran Lihatlah situasi yang tertekan dengan cara yang sihat dan seimbang. Mencegah ruminasi dengan menggunakan rekod pemikiran untuk mencabar pemikiran automatik dan mendapat pemahaman baru tentang situasi yang tertekan. Tenusu pemikiran (atau rekod pemikiran) adalah alat yang digunakan dalam CBT untuk mencerminkan pemikiran. Dengan menganalas corak pemikiran dalam rekod pemikiran cbt ia membantu anda mengenali dan mengimbangi corak pemikiran yang tidak dapat disangkal. Meditasi Berpandu Fokus pada nafas anda, fokus semula, dan menjadi lebih sedar dengan belajar untuk bermeditasi. Ambil langkah pertama anda ke dalam kesedaran dengan mendengar pilihan meditasi berpandu. Atau gunakan pemasa meditasi tersuai dengan pilihan bunyi alam semula jadi yang menenangkan. Memupuk rasa kesedaran ini boleh membantu mencegah ruminasi dan membantu menghadapi tekanan. Perancang Hari Jadualkan masa anda dalam perancang aktiviti ini berdasarkan apa yang membawa anda memenuhi. Mendedahkan apa yang membawa anda kebahagiaan dan membuat rancangan yang membawa perkara-perkara itu kembali ke dalam hidup anda. Pastikan hidup anda mempunyai keseimbangan dengan membuat rancangan di sekitar kerja, menyeronokkan, dan berehat untuk membantu mengurangkan tekanan. Di hujung jari anda Teknik MoodSpace direka semudah mungkin untuk digunakan. Tiga perkara yang baik teknik boleh digunakan setiap hari untuk menjejaki perkara-perkara kecil. Dan jurnal kesyukuran ini boleh dilihat kembali pada masa akan datang apabila anda memerlukan senyuman. Cbt diari pemikiran adalah baik untuk digunakan pada seketika notis apabila keadaan yang tertekan berlaku. Untuk cepat menghadapi tekanan dan kembali dengan hari anda. Aplikasi kesejahteraan yang didorong oleh penyelidikan Jika anda mengalami kebimbangan atau kemurungan, anda jauh dari bersendirian: Dianggarkan bahawa hari ini, terdapat lebih daripada 260 juta orang di seluruh dunia yang berurusan dengan kemurungan dan 280 juta menangani kebimbangan. MoodSpace mengambil teknik-teknik dari dekad penyelidikan tentang apa yang membantu dalam menangani kebimbangan dan berurusan dengan kemurungan, dan membawa teknik-teknik tersebut ke hujung jari anda. Aplikasi ini bertujuan untuk mewujudkan ruang bantuan kendiri di mana anda akan mempunyai peluang untuk bereksperimen dengan teknik yang disokong oleh penyelidikan untuk melihat apa yang bekerja untuk anda. Dengan menggunakan pengetahuan ini, kami menggalakkan anda untuk menjalankan penyelidikan anda sendiri dan selanjutnya ke dalam teknik kegemaran anda. Pembelajaran berterusan anda boleh membina strategi mengatasi yang membolehkan anda menghadapi tekanan dan menguruskan mood yang rendah Maklumat untuk membawa anda kebahagiaan di luar sana tetapi terapi semua terlalu kerap mahal atau tidak dapat diakses. Kami fikir semua orang harus mempunyai akses kepada alat ini. Anda tidak akan bersendirian, dan kami berharap aplikasi ini akan menyediakan alat bantuan kendiri yang membimbing anda untuk kehidupan yang lebih bahagia. ---------- MoodSpace bukan pengganti untuk terapi atau rawatan & ndash; ia hanya pengenalan kepada teknik kesejahteraan mental dan menyediakan ruang bantuan diri untuk belajar tentang diri anda.