Stop Panic & Anxiety Self-Help 5.3.3
Anda boleh memuat turun dalam masa 5 saat.
Tentang Stop Panic & Anxiety Self-Help
Belajar untuk mengawal panik dan mendapatkan kelegaan daripada kebimbangan. Kelonggaran, kesedaran, dan audio pengajaran. Mood log dan analisis, diari kognitif, matlamat yang sihat & banyak lagi! Rasa berharap tentang mengubah hidup anda! Ketahui kaedah terapi kognitif-tingkah laku (CBT) yang ditunjukkan dalam penyelidikan psikologi untuk berkesan dalam menguruskan panik dan kebimbangan. Kaedah CBT yang disertakan dalam aplikasi ini 1) Audio bantuan & lembu jantan; belajar untuk bertolak ansur dan menguruskan panik dan kebimbangan & bull; Bantuan Panik -- jurulatih anda melalui serangan panik & lembu jantan; Grounding Mindful -- mengajar anda bagaimana untuk refocus semasa kebimbangan yang tinggi & lembu jantan; Pernafasan Sedar 2) Berpuluh-puluh audio lain & lembu jantan; Imejan Berpandu -- kelonggaran & lembu jantan; Melegakan Tekanan Cepat -- senaman mudah & lembu jantan; Kesedaran & lembu jantan; Latihan Emosi -- boleh digunakan hanya sebagai kelonggaran atau anda boleh menggunakannya untuk belajar bagaimana untuk menguruskan emosi & lembu jantan; kelonggaran otot & lembu jantan; Kelonggaran Kanak-kanak & lembu jantan; Latihan Kesedaran & lembu jantan; bertenaga & lembu jantan; banyak artikel juga boleh didapati dalam format audio 3) Video Qi Gong & lembut; kaedah kelonggaran fizikal yang lembut 4) Ujian & lembu jantan; untuk membantu anda belajar tentang diri anda & lembu jantan; Ujian Gaya Kognitif, Penilaian Kebahagiaan Anda dan banyak lagi 5) Diari Kognitif & lembu jantan; langkah demi langkah penilaian peristiwa yang menyebabkan kesusahan & lembu; untuk membantu penstrukturan kognitif 6) Log Aktiviti Sihat & bull; menjejaki aktiviti harian untuk memberi motivasi dan membuat penambahbaikan 7) Mood Log & lembu jantan; merakam perasaan anda sepanjang hari & ciri analisis mood: menunjukkan penarafan mood purata anda untuk tindakan atau peristiwa yang berbeza & lembu jantan; graf untuk mengesan mood anda 8) Matlamat Harian & lembu jantan; untuk merancang aktiviti sihat anda & lembu jantan; perancangan rawatan dengan ahli terapi 9) Artikel & lembu; tentang panik / kebimbangan & lembu jantan; menjelaskan terapi kognitif-tingkah laku (CBT) Mengenai terapi kognitif-tingkah laku Berhenti Panik & Kebimbangan Bantuan Diri oleh Excel At Life mengajar anda bagaimana untuk menggunakan kaedah terapi kognitif-tingkah laku (CBT) dalam format yang mudah. Alat yang disediakan dalam aplikasi ini diperoleh daripada pangkalan penyelidikan CBT dan dibangunkan menjadi format mesra pengguna oleh ahli psikologi dengan lebih daripada 30 tahun pengalaman klinikal. Belajar kaedah CBT yang ditunjukkan oleh dekad penyelidikan psikologi untuk menjadi berkesan untuk mengubah emosi / mood dan tingkah laku anda yang menyumbang kepada kemurungan, kebimbangan dan tekanan, serta masalah dalam hubungan, kerjaya dan kesihatan fizikal. Kaedah CBT ini boleh digunakan sebagai bantuan kendiri untuk isu-isu kecil atau boleh digunakan dengan kerjasama ahli terapi anda untuk membangunkan pelan rawatan yang paling sesuai dengan keadaan anda. Ciri Matlamat Harian boleh digunakan untuk merakam pelan anda dan aktiviti yang telah dilengkapkan. Ciri-ciri lain & lembu jantan; Semua data peribadi yang disimpan dalam peranti anda. & lembu jantan; Muat turun audio untuk kegunaan luar talian. & lembu jantan; Disesuaikan sepenuhnya: menukar istilah CBT (kepercayaan dan definisi) yang digunakan dalam diari untuk mematuhi sistem yang anda kenal, tambah kenyataan mencabar anda sendiri untuk setiap kepercayaan, menambah mood / emosi, menambah aktiviti yang sihat untuk mengesan & lembu jantan; Perlindungan kata laluan (pilihan) & lembu jantan; Peringatan harian (pilihan) & lembu jantan; Contoh, tutorial, artikel