Atur cara mengikut Nanotick Analytics

- Berdasarkan buku Mark Rippetoe Memulakan Kekuatan.- Pastikan anda dihangsang dengan betul sebelum mengangkat.- Mengira Squats, Bangku, Deadlift, Press, dan Bersih- Mudah alih! Ambil kalkulator di mana sahaja anda pe