Atur cara mengikut TDK

Menumbuk di bangku 1RM anda, squat dan deadlift, dan biarkan kuasa Rusia menguasai Boris Sheiko memutuskan apa rutin latihan anda harus kelihatan seperti. Menyokong dua versi program popular #29 (B1) dan #37 (B2) bersama-sama

Menumbuk di bangku 1RM anda, squat dan deadlift, dan biarkan kuasa Rusia menguasai Boris Sheiko memutuskan apa rutin latihan anda harus kelihatan seperti.Dalam versi pro ini, anda boleh memilih dari 8 program: 29, 29v2, 3