Latihan silang adalah cara terbaik untuk kekal dalam bentuk dan membina kecergasan yang berfungsi. Gunakan Penjana Senaman Rawak untuk membina senaman latihan salib yang seimbang dan seimbang yang menggunakan berat badan, kardio dan kettlebells. Telah melakukan senaman kaki yang sama selama 6 bulan? Perlukan bantuan merancang latihan anda dan tidak mempunyai jurulatih peribadi anda sendiri? Buat berat badan anda sendiri, pelan senaman kettlebell atau kardio dengan aplikasi Penjana Senaman Rawak! BAGAIMANA IA BERFUNGSI: - PILIH JENIS SENAMAN: Beritahu aplikasi sama ada anda mahu senaman kardio, angkat berat atau cerekbell. Sebagai alternatif klik "Surprise Me" untuk pilihan rawak di kalangan ketiga-tiganya. - PILIH PERALATAN ANDA: Beritahu aplikasi apa peralatan yang anda ada untuk senaman anda (barbells, dumbbells, bar dip, bar dagu, mesin akhbar kaki dan lain-lain) - TIME: Beritahu aplikasi berapa banyak masa yang anda ada untuk senaman anda. - PILIH BAHAGIAN BADAN: Untuk latihan mengangkat berat, pilih di kalangan badan atas, badan yang lebih rendah dan senaman badan penuh. - PILIH SET SETIAP SENAMAN: Untuk latihan mengangkat berat, tetapkan bilangan set yang akan dilengkapkan setiap latihan. - START: Penjana senaman rawak akan membina anda latihan berat badan yang disesuaikan dan seimbang, kettlebell atau rutin kardio dalam beberapa saat. Ciri: - SAVE WORKOUTS: Namakan dan simpan setiap senaman rawak yang anda lengkapkan (senaman lengan, senaman kaki, barisan, girya, pelan kardio dan lain-lain) supaya anda boleh mengulanginya kemudian, - SENAMAN TRACKER / LOG: log berat yang digunakan, wakil dicapai, dan juga anggaran kalori yang dibakar untuk setiap set setiap latihan dalam setiap latihan - 100 EKSESAIS BERAT: termasuk semua asas seperti akhbar bangku barbell, akhbar bangku dumbbell, squat barbell, akhbar tentera, kelulut barbell dan banyak lagi. - 69 Latihan Lengan dan Badan Atas: 10 Latihan Bicep, 11 Latihan Tricep, 13 Pergerakan Menekan (seperti Bench Press), 26 Bahu dan Senaman Trapezius, 9 Latihan Belakang - 12 Latihan Kaki untuk Quadriceps dan Hamstrings - 16 Latihan Teras termasuk Memutar Abdomen Crunch dan Lif Lutut Berganti - 11 KETTLEBELL EXCERSISES: termasuk buaian kettlebell, windmills, bangun turki dan banyak lagi! - 9 PILIHAN KARDIO: mendapatkan latihan kardio anda daripada berjalan, berbasikal, berturut-turut dan banyak lagi - SENAMAN SEIMBANG: senaman rawak kami menjana algoritma memastikan bahawa latihan seimbang dengan pengagihan bahkan merentasi pergerakan fungsi badan atas dan bawah utama supaya anda memanfaatkan sepenuhnya latihan silang anda - EDIT LATIHAN ANDA PADA LALAT: Padam dan tambah senaman semasa anda pergi. - BUAT LATIHAN ANDA SENDIRI: tentukan nama, jenis (berat, kardio, kettlebell), bahagian badan yang disasarkan (dada, lengan, abs dan lain-lain) dan peralatan yang diperlukan. Mengapa? Konsistensi adalah kunci untuk membuat kemajuan berterusan dalam kecergasan. Sama ada matlamat anda adalah untuk kehilangan berat badan atau membina otot, meletakkan dalam kerja yang baik di gimnasium secara tetap adalah penting untuk kejayaan anda. Itulah sebabnya aplikasi ini membolehkan anda menjejaki berat yang diangkat dan wakil yang dicapai untuk setiap set setiap latihan dan mengapa mudah bagi anda untuk kembali ke mana-mana latihan yang telah anda selesaikan dan melakukannya semula. Tetapi mari kita hadapi, kebanyakan kita tidak mampu jurulatih peribadi dan kita semua mendapat dalam rut kecergasan dari semasa ke semasa. Buta mengikuti rutin senaman yang anda dapati dalam majalah selama berbulan-bulan pada akhirnya boleh membawa kepada pembakaran, plataus yang sedang berjalan, atau lebih teruk lagi, tidak seimbang otot dan kecederaan berlebihan. Pembina rutin senaman dalam aplikasi ini adalah berdasarkan proses mudah mengimbangi latihan daripada mengenakan kumpulan otot (contohnya biceps vs triceps, hamstrings vs quads) dengan cara yang sepadan dengan jumlah masa yang anda perlu bersenam. Tambahan pula, pakar telah menyatakan bahawa kunci pertumbuhan otot dan keuntungan kekuatan berterusan adalah kekeliruan otot (latihan salib AKA). Pastikan otot anda meneka dan membina kekuatan yang baik dengan pelbagai senaman atas atau bawah badan pada setiap senaman.
sejarah versi
- Versi N/A diposkan pada 2020-11-09
Betulkan pepijat di mana pemasa rehat tidak dimulakan semula pada butang pertama tekan. - Versi N/A diposkan pada 2020-10-03
Pembaikan pepijat kecil dan penambahbaikan reka bentuk. - Versi N/A diposkan pada 2020-09-24
Pembaikan pepijat kecil - Versi N/A diposkan pada 2019-07-25
Pembaikan pepijat kecil dan kemas kini - Versi N/A diposkan pada 2017-08-26
Pengguna kini boleh menetapkan matlamat kecergasan pada spektrum antara berat badan yang longgar dan mendapat otot. Kekerapan relatif berat badan, kettlebell dan senaman kardio akan ditetapkan dengan sewajarnya. Pengguna juga boleh menjadualkan hari dan masa dalam seminggu untuk diingatkan untuk bersenam. Pengguna kini boleh mengesan pengukuran badan, termasuk berat, pinggang, pinggul dan sebagainya termasuk apa-apa ukuran kastam yang dikehendaki. Ringkasan statistik senaman kini dimasukkan serta maksimum satu wakil untuk semua latihan mengangkat berat. - Versi 1.2 diposkan pada 2016-10-10
Versi 1.0.1 - Senaman Kettlebell baru telah ditambah bersama-sama dengan beberapa pembaikan pepijat kecil.,Versi 1.0.2 - Beberapa pembaikan pepijat kecil.,Versi 1.1 - A Fresh, New Look!,Versi 1.1.2 - Beberapa pembaikan pepijat kecil.,Versi 1.1.3 - Pembaikan pepijat kecil.,Versi 1.1.4 - Kemas kini kecil,Versi 1.2 - Penambahbaikan UI Utama
Butiran Atur Cara
- Kategori: Laman Utama & Hobi > Kesihatan & Pemakanan
- Penerbit: Cook Applications - Workouts, Health and Utility
- Lesen: Percuma
- Harga: N/A
- Versi: Array
- Platform: android