Aerobik air (waterobics, kesejahteraan laut, aquafitness, aquafit) adalah pelaksanaan aktiviti aerobik dalam air yang benar-benar cetek, sebagai contoh, di kolam renang. Dilakukan secara amnya menegak dan tanpa berenang secara teratur di midriff mendalam atau lebih mendalam air, ia adalah sejenis rintangan yang disediakan.
Aerobik air adalah sejenis aktiviti aerobik yang memerlukan anggota yang dibanjiri air. Kebanyakan aerobik air berada dalam suasana kelas kesihatan berkumpul dengan penguasaan yang mahir selama 60 minit. Kelas menumpukan perhatian kepada ketabahan aerobik, rintangan yang menyediakan, dan membuat iklim yang menawan dengan muzik. Pelbagai jenis aerobik air termasuk: air Zumba, yoga air, aerobik air, dan air larian.
Walaupun seperti aerobik kawasan, kerana ia menumpukan perhatian kepada penyediaan kardiovaskular, aerobik air berbeza-beza kerana ia termasuk bahagian rintangan air dan cahaya. Walaupun hakikat bahawa kadar jantung tidak kenaikan sebanyak di kawasan aerobik berasaskan, jantung bekerja cukup banyak sebagai amalan keras dan bawah air benar-benar mengepam lebih banyak darah ke jantung.
Berlatih di dalam air adalah aerobik, serta kualiti menyediakan fokus kerana rintangan air. Memindahkan badan anda melalui air membuat rintangan yang akan menggubal tandan otot. Aerobik hidro adalah sejenis aktiviti aerobik yang memerlukan ahli tenggelam air.
Konfigurasi amfibia baru muncul ke dalam dunia aktiviti dengan pemikiran, sebagai contoh, berbasikal air dan aci air bergerak. Aerobik air berguna kepada sebilangan besar ahli dengan alasan bahawa ketebalan air membenarkan mudah alih bagi mereka yang mengalami sakit sendi, corpulence, dan keadaan yang berbeza.
Walau bagaimanapun, ia adalah laluan yang kuat untuk individu dari mana-mana umur untuk menyertai aerobik dan otot mengukuhkan ke dalam minggu mereka oleh pelan senaman minggu. Kebanyakan kelas terus berjalan selama 45–55 minit. Individu tidak perlu menjadi perenang pepejal untuk mengambil kepentingan dalam senamrobik air.
Pelaksanaan pembangunan semasa digantung di dalam air di mana kaki tidak dapat menyentuh permukaan asas, membawa senaman badan yang tidak selamat, selamat dan lengkap, dikenali sebagai aerobik air yang mendalam. Kelebihan teknik ini menggabungkan berat badan yang kurang di belakang, pinggul, lutut dan kaki yang lebih rendah.
sejarah versi
- Versi 1.0 diposkan pada 2016-09-17
Butiran Atur Cara
- Kategori: Laman Utama & Hobi > Kesihatan & Pemakanan
- Penerbit: Doomedagda
- Lesen: Percuma
- Harga: N/A
- Versi: 1.0
- Platform: android