DBT Selfhelp & Diary Card 1.0.1

Tentang DBT Selfhelp & Diary Card

Aplikasi DBT Selfhelp & Diary Card mengajar anda kemahiran yang membantu anda menguruskan emosi yang sangat besar, memecahkan tingkah laku yang merosakkan, membangunkan hubungan yang sihat, lebih fokus pada masa ini dan meningkatkan kualiti hidup anda.

Ketidakupayaan untuk menerima dan menghadapi emosi adalah teras tingkah laku yang paling merosakkan, jadi dengan kemahiran latihan yang membantu anda menguruskan emosi ini dan bukannya bertindak ke atas mereka, anda boleh mengelakkan kedua-dua akibat negatif tingkah laku anda dan juga mengurangkan penderitaan emosi.

Aplikasi ini mengandungi penerangan terperinci, petua amalan dan rasional berdasarkan kemahiran yang digunakan dalam Terapi Tingkah Laku Dialek, yang telah terbukti sangat berkesan dalam membantu orang yang mempunyai pelbagai kesukaran & ndash; khususnya kerana tumpuannya terhadap kemahiran pembelajaran yang berkesan. Kemahiran ini dibahagikan kepada enam modul: Kesedaran, Kemahiran Interpersonal, Peraturan Emosi, Toleransi Kesusahan, Pengesahan, dan Penyelesaian Masalah. Fungsi aplikasi direka untuk mengukuhkan pembelajaran dan meningkatkan kebolehcapaian kepada kemahiran, seterusnya membantu pembangunan tingkah laku yang berkesan.

Setiap modul kemahiran menyediakan beberapa latihan amalan di mana anda boleh mendokumenkan apabila anda mengamalkan atau menggunakan kemahiran tertentu dalam situasi yang berbeza.

Kad Diari membolehkan anda memantau tingkah laku sasaran anda, emosi anda dan juga kemahiran yang anda melatih atau menggunakan setiap hari. Ini akan memberi anda pemahaman yang lebih mendalam tentang corak dalam emosi dan tingkah laku anda serta kemajuan yang anda buat semasa anda mengamalkan dan menggunakan kemahiran dalam hidup anda.

Ciri: - Antara muka mesra pengguna - Teori komprehensif dan rasional yang mengajar anda tentang emosi, hubungan, tingkah laku dan bagaimana anda boleh menjejaskan ini. - Keupayaan untuk mengamalkan dan menggunakan kemahiran dari bidang Kesedaran, keberkesanan Interpersonal, peraturan Emosi, - Pengesahan, Penyelesaian Masalah dan Toleransi Kesusahan. - Perihalan kemahiran, termasuk petua rasional dan amalan. - Penciptaan mana-mana bilangan senarai kemahiran peribadi dengan kemahiran pilihan anda. - Dokumentasi keputusan dan refleksi daripada pelbagai nota sesi amalan kemahiran. - Fungsi untuk melaksanakan analisis tingkah laku anda sendiri menggunakan lembaran kerja analisis rantai. - Fungsi untuk memantau mood, tingkah laku dan kemahiran anda menggunakan Kad Diari. - Menghantar Kad Diari anda dan sesi amalan melalui e-mel, contohnya kepada ahli terapi anda. - Fungsi peringatan dengan dibina dalam kalendar untuk privasi yang meningkat. - Penciptaan dan penandaan senarai kemahiran tertentu yang bertindak sebagai senarai krisis untuk peningkatan kebolehcapaian. - Bahasa: Bahasa Inggeris dan Sweden. Lebih banyak bahasa akan ditambah dalam pengemaskinian masa depan.

Aplikasi ini akan membantu anda untuk: * Menggunakan kemahiran yang berkesan untuk mengenal pasti, mengurus dan mengawal perasaan dan emosi; * Menghadapi emosi yang sangat besar tanpa bertindak secara impulsif; * Mendapat pemahaman yang lebih besar tentang bagaimana pemikiran, emosi, fisiologi dan tingkah laku menjejaskan satu sama lain; * Membina dan menguruskan hubungan seimbang yang sihat dan membangunkan alat komunikasi; * Tukar tingkah laku untuk meningkatkan emosi positif dalam hidup anda; * Meningkatkan tahap kesedaran anda dan memupuk kesedaran dan tumpuan anda.

Aplikasi DBT Self-help & Diary Card tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat perubatan profesional, diagnosis atau rawatan.