Go HAM - Smolov Calculator

Kini boleh didapati dalam Bahasa Inggeris, Deutsche, Pусски amp;#1081;, Français, Portugisês dan Espa˜ol. Lihatlah bahasa berikut akan datang: 正体字/繁体字, 简化字,日 #26412;語, 한국어; Italio, Polskie, Nederlandse, Türkçe, الغ #1604;ة العربية Tingkatkan setinggan, bangku atau deadlift anda sebanyak 10-30 lbs (5-15 kg) dalam hanya 3 minggu dengan Smolov Jr. dan/atau ambil cabaran 13 Minggu Smolov untuk meningkatkan lif anda lebih daripada 100 paun/ 45 kilogram. Aplikasi ini mengira nombor anda berdasarkan entri 1-RM anda dan anda baik untuk pergi. Semua nombor harian dan mingguan akan diisi secara automatik untuk kemudahan penggunaan. Ciri-ciri lain termasuk: & lembu jantan; 2 rutin untuk dipilih: Smolov atau Smolov Jr. & lembu jantan; Masa rehat ditakrifkan pengguna automatik selepas setiap set & lembu jantan; Pilih unit anda ukuran antara paun atau kilogram. & lembu jantan; Navigasi Mudah. Hanya leret melalui hari-hari atau klik sepanjang minggu. & lembu jantan; Lihat program 3 minggu anda sekilas pandang menggunakan Gambaran Keseluruhan Senaman. & lembu jantan; Jangan lupa set yang anda ada dengan menggunakan kotak semak yang menjejaki set dan kemajuan anda. & lembu jantan; jam randik terbina dalam untuk menjejaki masa rehat anda. Ciri-ciri PRO termasuk: & lembu jantan; Kemasukan berat separa untuk pengguna metrik & lembu jantan; pusingan tersuai & lembu jantan; Kalkulator plat & lembu; TIADA IKLAN Jika anda boleh menahan cabaran Smolov, anda boleh menambah lebih daripada 100 paun atau 45 kilogram ke squat anda hanya dalam 13 minggu. Disyorkan untuk pemula yang telah dilatih selama sekurang-kurangnya setahun. Smolov Jr berasal dari Program Smolov Squat 13 minggu yang popular yang dibangunkan oleh Sergey Smolov. Walaupun digunakan terutamanya untuk squats, ia boleh dan telah digunakan untuk lif besar lain seperti akhbar bangku, tekan bahu dan deadlift dengan peningkatan kekuatan yang ketara. Untuk maklumat lanjut mengenai rutin ini, sila lawati: http://www.smolovjr.com/smolov-squat-program/ Lihatlah rutin berikut dari Go HAM dalam masa terdekat: & lembu jantan; Go HAM - Memulakan Kalkulator Kekuatan & lembu jantan; Go HAM - Madcow 5x5 Kalkulator & lembu jantan; Go HAM - Stronglifts 5x5 Kalkulator